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Mantenha um Diário do Sono: Manter um diário do sono pode ajudá-lo a identificar padrões de sono e fatores desencadeantes que podem estar contribuindo para sua insônia. Isso pode ajudar a orientar as estratégias de tratamento e monitorar o progresso ao longo do tempo.
Alimentação Saudável: Uma dieta equilibrada e nutritiva pode ter um impacto significativo na qualidade do sono. Evite refeições pesadas antes de dormir e opte por alimentos que promovam o relaxamento, como leite morno, chá de ervas e frutas ricas em triptofano.
Ao incorporar essas opções de tratamento natural em sua rotina diária, você pode ajudar a aliviar os sintomas da insônia e desfrutar de um sono mais tranquilo e reparador. Lembre-se de que a consistência e a persistência são fundamentais para obter os melhores resultados a longo prazo.
